Erholsamer Schlaf

Es ist längst kein Geheimnis mehr: Ausreichender und erholsamer Schlaf fördert die Regeneration und Leistungsfähigkeit. Sogar der Alterungsprozess wird durch eine gute Schlafdauer und -qualität positiv beeinflusst!
Laut einer aktuellen Studie des Robert Koch Instituts sollten Erwachsene idealerweise 7 bis 8 Stunden schlafen. Doch die Realität sieht häufig anders aus. Viele Menschen haben Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen und erreichen somit wesentlich geringere Schlafzeiten.

In unserem Video haben wir Tipps für ausreichend Schlaf zusammengestellt.

Damit man sich morgens nicht wie gerädert fühlt, sind Timing und Qualität des Schlafs entscheidend!

In der ersten Nachthälfte bekommt man insbesondere Tiefschlaf und der Körper regeneriert sich.

In der zweiten Nachthälfte dominiert der REM-Schlaf, das Gehirn verarbeitet Erlebnisse und Emotionen.

Grundsätzlich holt sich der Körper zuerst den Tiefschlaf. Manchmal wird dieser gestört, z.B. durch Bildschirmzeit am Abend, Alkohol, üppiges, spätes Abendessen oder aufwühlende Nachrichten kurz vor dem Einschlafen.

Daher sollte man auf einen ausgleichenden, regelmäßigen und am besten bildschirmfreien Übergang in die Nachtruhe achten. Das hilft dem Körper, ausreichend Schlafhormone zu produzieren!

Am besten gleich heute Abend ausprobieren! :-)